不同學派的教養書籍，對我們來說皆為參考書，每個孩子性格不同、每個家庭的各生活相關面向也不盡相同，我們的學術背景教導我們努力在理論與現實之間找到平衡，在不嘟誕生之後，所有的考驗（和實驗）才真正開始。
睡眠，對我們來說是一個重要的關卡。相對於吃，睡眠是個與不嘟氣質絕對相關的重要因素。以一般身體狀況健康的情況而言，睡飽了的不嘟吃得好，玩得起勁，精神狀態顯得開心，面對遊戲或生活中的困難點和挫折也較容易分散注意力，不會執著在問題的癥結而大發脾氣。
也因此，睡眠有固定的時間和日常作息儀式對不嘟來說顯得十分關鍵。說的簡單，執行的時候卻有其困難度。畢竟孩子迅速的成長過程中不斷的經歷不同階段，除卻生病、腸絞痛、身心敏感或者精神不安定的偶發情形，長牙、學站學走學說話，隨著寶寶年紀增長，需要的總睡眠時間縮短，每一階段訓練（或說是習慣養成吧）的磨合陣痛和所需的時間也不太一定。我想，這和寶寶與主要照顧者以及爸爸媽媽的性情、生活作息和態度也都一定相關。
以下即為我們為小不嘟的睡眠作息養成記錄：
第一階段：新生兒時期（0-3M）
- 總睡眠時間：十六小時
- 餵食作息：每三小時（4:30/5 - 8 - 11 - 14 - 17 - 20 - 23/23:30/00）
- 十一點宵夜增加奶量，喝完漱口睡覺，滿月之後的不嘟在每晚最後一頓奶喝完以後，起床的時間越來越晚，從三點進步到四點、五點，之後就直接睡到早上六點鐘起床，算是正式睡過夜了。
- 白天小睡：六至七次
- 主要是媽媽抱著吃完睡著。奶一定要吃完、拍完嗝之後才放下床。這時期通常是餓了歡，歡了吃，吃完飽足滿意的睡著。
- 兩個月前白天趴睡大床上，有媽媽固定照看。寶寶睡時，媽媽忙打包，有時一起睡。
- 睡眠模式：睡 － 玩 － 吃
- 這點很遺憾，因為總希望孩子能夠遵照吃－玩－睡的模式，但不嘟總是吃飽喝足才睡。
- 每晚的睡眠儀式：
- 7pm溫水浴（一天擦澡一天洗澡，如有吐奶就洗澡）
- 寶寶按摩時間
- 喝奶
- 漱口（大約從第二個月開始）
- 媽媽唱歌哄睡（固定三首歌，放低音量）
-睡覺最大：在媽媽肚子裡總是黑漆漆的，充滿羊水的媽媽子宮裡，寶寶被輕輕搖晃著，舒服的睡著，分不清楚白天黑夜。許多寶寶在出世之前因為總在夜深人靜時動作多活躍，讓媽媽們擔心寶寶恐怕是夜店咖，這也是不嘟在出生前的情況，三十週之後，胖了近十五公斤的我晚上幾乎總沒能睡好，礙著白天裡忙著孩子出生後即將跨州搬家打包裝箱準備，夜裡說什麼也得闔上眼好好休息。我知道，如果不能好好睡，會塞奶，這對少奶又易發乳腺炎的全職媽媽來說會是最大挫折來源，更可能加深產後憂鬱症狀。
-寶寶自己睡：不嘟出生時，我們兩隻加起來就要三米六的大人還住在一房一廳的小宿舍裡，同睡一張小床孩子不說睡不舒服，兩人也因為怕壓到撞到孩子而無法休息。為了讓爸爸白天能全力衝刺畢業，我們暫時讓不嘟睡與主臥一牆之隔的客廳遊戲床（Pack 'n Play）的上層，雖然寶寶一有任何動靜，媽媽總是第一個跳起來，也沒真能睡好（更遑論坐月子，唉），但分床分房睡的結果卻出乎意料的讓親子都開始較穩定的睡眠時數。（小插曲是，甫滿月搬到西岸的第一個月裡我們住在套房式的飯店裡，嘗試了三天的親子同床因為大家輪流翻滾而無法好好睡，爸爸白天上班睡眠不足，媽媽每天跟乳腺炎和寶寶奮戰，最後我們決定絕對嚴格執行夜間分房睡：客廳裡沙發和茶几上攤開的大行李箱，包巾捆著小不嘟，躺在墊著厚厚的浴巾上，旁邊有小沙發、餐椅當護欄；爸爸媽媽隔著法式拉門睡在臥室。）當然，小寶寶自己睡，最辛苦的是淺睡的媽，一開始幾乎每個小時起床查看。
-夜間餵食：不嘟未滿月之前，每三小時餵食，食量還不一定，但也許是一開始就睡不同房，晚上總稍能撐過四或五個小時，晚上23點最後一餐增加奶量。頭一個月裡，半夜孩子哭了我就餵；滿月後他半夜的需求稍微減少次數，到兩個月大時，不嘟半夜餵食的次數已經很零星，三個月過後就只剩下我夜半起身集乳。
-媽媽的心機：由於我是主要照顧者，除了孩子的爸爸每晚下班回家能稍微協助之外，其餘時間沒有任何幫手。所以打從一開始，我就希望不嘟能夠睡覺好好睡，喝光奶，至於要不要好好玩，那跟他的性格相關，我就不太強求了。除了奶睡是前期的壞習慣以外，不嘟睡前也不太歡，聽到我放低音量開始唱歌的時候，會跟著一起咕咕哼。再難睡點的話，我就一手抱著他、一手輕輕從他髮際額頭一路摸下來，像是國劇變臉那招一樣，輕輕抹下來蓋上他的眼睛。重點是在他的安全感未全然建立以前，以動作、聲音、音量給他睡眠提示。我很執著，固定只給他聽媽媽唱歌、哼歌的心機是希望他能夠聽到娘親的聲音，再吵鬧都能感到安全、安靜下來。實驗結果也還真的很有效，媽媽自己很得意，根本就是美杜紗附身來著。XD
第二階段：3-6M
- 總睡眠時間：十五小時
- 餵食作息：每四至五小時（6 - 10 - 14 - 18 - 23）
- 白天小睡：三至四次
- 最後一次小睡盡量在五點之前喚醒。
- 頭已經轉的很好，白天趴睡大床，床邊除了四周床圍或枕頭置邊以外沒有其他雜物。
- 包巾已經包不住，媽媽通常很快處理家事之後，就在同房間裡一起睡或寫字做事。
- 睡眠模式：睡 － 玩 － 吃
- 殘念阿～不過奶睡的情況逐漸有轉機，醒的時間拉長之後，有時吃完還醒著就陪他說說話培養一下感情。
- 每晚的睡眠儀式：
- 7pm溫水浴（一天擦澡一天洗澡，如有吐奶就洗澡）
- 寶寶按摩時間
- 喝奶
- 清潔口腔
- 關門放歌
- 這一時期的夜間的催眠歌單，我們選集以古典音樂眾家夜曲為主為背景音樂，效果非常好，不嘟總能在十首的夜曲播放完畢之前沈沈睡去。
-殘念中：我們曾經嘗試吃-玩-睡的順序，不過不嘟不太買帳，考慮之後決定只要他不把媽媽當安撫奶嘴，也就不太計較他總是吃完就安穩睡在媽媽懷裡。
-發牙影響睡眠：不嘟四個月出現長牙跡象，也在這時候開始吃副食品，又總是最後一餐吃著吃著就睡著，怕奶睡的習慣會影響口腔衛生，我們很早就開始以紗布巾清潔他的口腔，口腔清潔之後再喝點水漱口。開始長牙之後的不嘟，原本已經睡過夜的好狀況有了改變，最糟的時候夜半哭醒兩三次，當他習慣長牙的不適症頭之後，情況逐漸好轉，偶而半夜短短啼哭五秒會自動睡著。媽媽會在寶寶哭泣兩分鐘之後進房間開小燈抱起安撫一陣，等他熟睡之後再放回小床。媽媽這時候已經一身忍者輕功無聲之間來去自如，只好白天偶而跟寶寶小睡補眠。
第三階段：6-12M
- 總睡眠時間：十三至十四小時
- 餵食作息：四餐奶＋副食品（6 - 11 - snacks - 16 - dinner - 23）
- 已經習慣睡眠儀式的不嘟，除非生病或身體稍有不適，通常保持十分固定的作息。如果有任何改變，爸爸媽媽也總採取循序漸進的方式調整原本已經成規矩的作息。
- 白天小睡：三次
- 五點以後不再給睡，以免影響晚上休息的時間。
- 白天三次小睡逐漸簡短時間，在9M左右調整到兩次小睡。
- 開始會滾動，白天照樣睡大床，睡醒坐起身呼喚娘親；會爬以後很快學會推開障礙物慢慢溜滑下床尋找媽媽蹤影。
- 睡眠模式：吃 － 玩 － 睡 為主
- 喲呼～不再奶睡，也願意接受奶嘴安撫。
- 偶爾半夜會哭醒，需要爸爸抱起安撫一下，咬咬奶嘴才肯睡。（身上有奶味的媽媽來抱會有尋乳反應，奶睡和睡眠規律會破功，還好不太頻繁，安撫時間也不出十分鐘，不然爸爸白天會十分疲憊。）
- 每晚的睡眠儀式：
- 7:30 pm溫水浴（一天洗一天擦或出門玩耍的日子回家一定洗澡）
- 按摩勉勵時間
- 寶寶按摩的時候，順便複習今天學會的、新玩具新朋友新出頭，順便勉勵一下要趕快學會的新招。
- 喝奶
- 清潔口腔
- 故事時間
- 這一時期的夜間的催眠歌單，由於清醒的時間拉長，歌單增至十五首。
- 跟媽媽一起翻翻書，小本指頭書大概兩三本，大本劇情書籍就一兩本。
- 聽歌睡覺：
- 講完故事聽歌睡覺，靜悄悄不說話，直到二十首放完，應該已經熟睡放回房間小床。
- 開始縮短陪睡時間，目標讓不嘟自行入睡。
-玫瑰疹：聽說發過一次就不會再來，一向堪稱健康的不嘟身體反應非常劇烈，燒到吐，才換完又吐，吐完又睡睡醒醒哭哭好幾回，整整兩天媽媽幾乎根本沒法休息，白天還有洗不完、消毒不完的家務，像是期末考地獄週一樣難熬。（跟考試不同的是，這個試題完全關乎人命阿～救命～）
-培養抵抗力的play dates和課程：不嘟的朋友們有些上day care，大家玩在一起的時間裡，總有孩子掛著鼻涕；上游泳課和音樂課時也同樣有孩子具有輕微感冒症狀，回家過後有時候就換不嘟發個燒，當然睡眠就受影響了。不過還好都不太嚴重，我們就當做是考驗抵抗力的機會，練習入毒窟而全身而退的功夫吧。
-媽媽的心機：念故事書的時候一定要加上大家都玩累了，要說晚安得睡覺了的戲碼，沒有這樣的劇情總得自己編。偶爾也改改睡前哼唱的搖籃曲歌詞，全部都是bye bye night night。另外開始熟悉並記憶親子共讀的故事內容，以便日後不需要書本便能和不嘟一起回想故事內容，從聽故事的動作裡練習記憶、回想和想像的能力。
- 總睡眠時間：十二至十三小時
- 餵食作息：早晚奶＋午餐 ＋午後點心 ＋晚餐（7:30 - 11:30 lunch - 3:30/4:00 - 6:30 dinner - 8:00）
- 從滿週歲開始，不嘟即跟我們一起吃正餐。早餐以全脂牛奶為主，偶爾吃點早餐澱粉類。吃飯之前另外養成習慣自己搬凳子洗手就定位。晚餐跟爸爸一起吃，是不嘟最開心的時間，他會撒嬌要爸爸餵吃飯。
- 牙齒差不多全長齊，刷牙的功夫更勤。
- 白天小睡：二次（20M以後減為一次）
- 四點以前小睡必須結束，以免影響晚上休息的時間。
- 白天兩次小睡約一到兩小時，在20M左右調整到一次小睡，吃完午餐之後睡兩至三小時。
- 睡眠模式：吃 － 玩 － 睡 － 玩 － 吃 － 玩 － 睡
- 這樣的過程花了一點時間建立，一開始不嘟還是習慣在爸媽大床上喝奶聽故事聽音樂到睡著，尤其在從台灣回來之後，怎麼也不願意在清醒時自己躺到小床上睡。經過一個星期的溝通和習慣，哭了幾回，每天在媽媽洗腦鼓勵之中，他逐漸接受現實。
- 受不了孩子哭的爸媽，總以二十分鐘為上限，除了20M的挑戰一週之外，不嘟再沒晚上睡眠前哭鬧過。
- 每晚的睡眠儀式：
- 7:30-8:00 pm溫水浴（維持一天洗一天擦或出門玩耍的日子回家一定洗澡的習慣）
- 喝奶
- 清潔口腔
- 故事時間
- 幾本熟悉的童書固定翻翻，每晚讀兩至三本，會有不同書籍替換。
- 這一時期的夜間的催眠歌單，減至十首。十首歌聽完奶喝完、故事也聽完就可以回房間小床上聽浪潮聲睡覺。
- 唱唱歌睡覺：
- 黑暗的房間中，不嘟躺在自己的床上聽媽媽講故事、唱完小星星後睡覺。這時的他已經學會：沒有好好躺床上就沒有故事可以聽，所以總是靜靜躺著聽故事，積極培養睡意。
- 故事說完、一首歌唱完，媽媽道晚安後就閉嘴不再說話，躺在躺椅上小睡一下。不嘟一開始會起身確定媽媽在一旁，小床上走來走去，後來發現媽媽睡了說話也沒人注意就不自討沒趣，在全黑的環境下認命躺下安靜睡去。
-20M的挑戰：
- 在不嘟好不容易接受自己在小床睡覺後不久，20M某一天夜晚，他突然半夜站起來八啦八啦胡言亂語一番，我們在隔壁房繼續睡著不想理他，一直到開始哭起來才進房安撫。沒想到從這一晚開始，每天半夜都鬧個三五次，弄到媽媽筋疲力竭，某天早上理智大斷線，怒氣沖沖的念了念了癟嘴欲淚的孩子十分鐘。
- 生氣也不是辦法，就在媽媽參考了幾本教養寶典、上網找些資料之後，Ptt上也有媽媽提到自家的寶寶20M突然睡眠中斷的情況，這才稍微寬了心，打定主意可能得長期抗戰一番。
- 打定主意陪不嘟睡一陣之後，也許是重新確認安全感，知道媽媽總在第一時間會來關心，就算是沒真的抱起來，不嘟總在看到媽媽之後就安心的倒下床，聽到催眠的大海潮浪聲之後，又沈沈睡去。就這麼一週之間，不嘟離自行入睡又進一步。顛簸的開始，現在終於讓爸媽可以不用陪睡就安心入睡了。
要在短時間裡訓練寶寶在自己的房間裡獨立自行入睡，爸爸媽媽除了要做足功課、極具耐心和忍耐力之外，和寶寶的個性和氣質真的十分相關。
從開始到真正能夠自行入睡，轉眼就要兩年，這段時間以來，我認真的思考：不嘟可是個會記仇、敏感又執拗的孩子（到底像誰阿。。。冏），現在對他的，其實聰明的不嘟不管正面的負面的，他都感受的到。
不過想想這輩子就這個孩子了，也轉眼小不溜丟的寶寶就長大說不定很快就抱不動，很快就有老婆排在老媽前面了，趁現在還小，就多抱他多陪他睡一會吧。（當然還是要量力就是了，這也是給抱但不站不哄不搖實行做法的考量）
畢竟是自己的孩子，心總是連在一起、總是貼心的，愛他疼他尊重他也因應他的性格取向在培養睡眠作息的時候，讓他循序漸進的理解自己漸漸長大，從baby到big boy長大了可以練習自己睡的道理。當然，也許我也該慶幸有個懂得、也不是愛哭鬧地上打滾的孩子吧。
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